만성피로증상으로 인한 불면증을 이겨내고 숙면을 취하기 위해 반드시 해야할 것!
[홍대 부평 서면 정발산 영어회화토픽 by 컬컴]
반갑습니다.여러분! 영어회화카페 컬컴에서 드리는 오늘의 영어토론토픽입니다. 오늘은 잠을 못자는 분들을 위한 이야기입니다. 외국친구들과 한국에 대해 토론 할 기회가 있었는데 한국사람에 대해 느낀 점을 얘기해보라고 하니 너무 바쁘게 산다는 것이었습니다.
일을 열심히 해서 만성피로증상으로 불면증이 오는 분들이 많은 듯 합니다. 제 개인적인 생각은 한국사람들은 "부자로 죽기위해" 가난하게 젊은 시절을 사는 것 같습니다. 종자돈을 마련하기 위해 쓸돈을 아껴가며 악착같이 살다가 종자돈으로 돈을 불려서 좀더 윤택한 생활을 하는 패턴입니다.
오늘 토픽에서 제안하는 것은 TO-DO LIST를 작성하는 것입니다.
할일을 정해놓으면 좀더 심적으로 편해져서 일찍 잠들 수 있다는 것이지요.
아래 아기처럼요.. ^^
너무 사랑스럽네요.
또다른 방법은 실내온도를 맞추는 것입니다.
홍대영어회화 스터디 멤버님들은 집이나 직장에서 온도를 몇도로
맞추고 계시나요? 전문가들에 의하면 20도가 적당하다고 합니다.
다음방법은 들어보셨겠지만 옷을 벗고 자는 것입니다.
혈액순환이 숙면에 도움이 되기때문에 가능하지요.
간혹 술먹고 벗고 주무시는 분들 계시지만 ^^
그분들은 숙면은 취하시겠네요.
해야하지 말아야 할 것으론 불빛에 노출되는 것입니다.
작은 휴대폰 불빛도 뇌를 깨어있게 만든다고 하네요.
그리고 침대에선 항상 잠만 자야한다고 합니다. 잠 이외에 다른 행동을 하고놀면 몸이 자는 시간인지 노는 시간인지 구분하기 쉽지 않다고 합니다.
여러분은 잠을 잘 주무시나요?
하루에 몇시간이나 주무시나요?
혹은
몇시간이나 주무시면 개운하신가요?
오늘도 즐거운 영어토론 시간 오프라인 홍대영어회화 카페컬컴이 응원합니다.
화이팅!!
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